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南宁市新阳路金萍养生301告诉你怎么养生最健康!

南宁夜生活攻略 | woshiosp发表于2020年10月03日 | 236个浏览

  南宁市新阳路金萍养生301告诉你怎么养生最健康:我认为保持健康的最好方法是闭上嘴,张开腿,多喝水!

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  当然,这不是我自己瞎说的,我也听很多老医院院长这么说过!我觉得还是有些道理的。具体分析如下!


  首先,闭上你的嘴!


  随着生产力的提高,物质生活水平越来越高。甜食、甜点、海鲜、油炸食品、网上名人小吃等种类繁多。这些食物通常含糖量高,含盐量高,脂肪和热量高。吃久了,有的人还经常当宵夜吃。最明显的是它们慢慢变重了。肥胖是许多疾病的危险因素,如糖尿病、高尿酸血症、痛风、高血压、高脂血症等。而且肥胖还会增加我们心脏的压力,所以新闻里报道说三四百斤的人为了生存割胃,但是没办法!


  所以,我们要守口如瓶,七点吃饱就好!当然要注意营养均衡,多吃蔬菜水果!


  第二,收腿!


  坚持规律、适度的运动可以明显改善代谢,增加基础代谢率,可以预防糖尿病、高血压、高尿酸血症等疾病。以糖尿病为例,高碳水化合物如米饭、馒头、蛋糕、糖果等。进入人体后需要胰岛素帮助消化代谢,胰岛的功能是肯定的。当你过度挤压它的潜能,必然导致糖尿病。运动可以使肌肉组织利用和储存多余的碳水化合物,减少体脂,削弱胰岛素抵抗,减轻对胰岛的压力,从而起到预防糖尿病的作用。


  我个人推荐游泳,因为它不会损伤我们的关节。当然如果关节没有问题,也可以选择跑步,太极之类的!我们推荐“357”原则,即每次至少运动30分钟,每周至少运动5次,每次运动后心率至少达到170次/分钟!


  第三,多喝水!


  水是生命的源泉,它可以帮助我们排出体内的“废物”!比如高尿酸血症患者,建议每天至少用2-3升水排出多余的尿酸,有利于疾病控制。

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